ダイエットというものはいつの時代にも注目を集めますが、そもそもダイエットとは、どういうことをいうのでしょうか。 実をいうと、やせようとして失敗し健康を害する方の中には、ダイエットについての基本的知識が本当に乏しい方が多いのです。 単に体重を落とすことではなく「体の余分な脂肪を減らすこと」で健康体になっていくことが正しいダイエットなのです。 ところで、見た目がいくらやせていたとしても、また体重が少なかったとしても、体脂肪率が高ければ「肥満」であり、ダイエットをする必要があると考えられます。 これはいわゆる「かくれ肥満」という状態であり、ダイエットとはもともと、この異常な体脂肪率を正常値に下げ、かつ正常な状態を維持するものです。 正常な体脂肪率をひどくオーバーしてしまわないようにきちんとセーブすることこそが、ダイエットの目的なのです。 したがってまず第一に、食事の方法を今までとガラリと変えてしまわないとダイエットはなかなか成功しないのです。 体脂肪率をうまく減らし、結果として体重が減少すれば、それが真の意味での「ダイエット成功」と言っていいでしょう。 誤解してはいけないのは、水分を体外に放出して体重が減っても、それは「ダイエット」とはいえないところなのです。
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ダイエットって 水曜日, Jun 17 2009
Uncategorized 11:25 午後
ダイエットってどんな 日曜日, May 3 2009
Uncategorized 12:06 午前
人によっては挫折を繰り返しながらも次々に出てくる新手法に、これなら、今度こそ、と挑戦し続けなければならない、女性にとってつきものといっても強ち的外れとは言えないもの、そう、それはダイエットです。ビリーズブートキャンプが今の旬ダイエットですね。 CMかけまくっているビリーズブートキャンプは、エクササイズ感覚でダイエットの気恥ずかしさがそんなにありませんよね。でも、私はカードの残高が頭を掠めました（笑）。 「…安くなってから買おう」とか思ってます？「いやいや、友達が買うかもしれないから、それを譲って貰って…」とか？（笑）でも、待たなくても今すぐタダで出来るダイエットがありますよ！『おそうじダイエット』って言います。お金がかからないというのは、重要ですよね。 トイレもお風呂もおそうじ機能のあるものが登場しましたもんね。そのCMで知ったのですが、浴槽洗いは米袋の上げ下げ20回相等の運動量。重労働です。大変ですよね。でも、ちょっとお待ちを。これ、ダイエットだと考えたらどうでしょう。だって、この運動量ですよ？ きっと効果は高いはずです。ダンベル体操よりも（笑）。なにせお風呂は湿度が高くて汗ダラダラのサウナ状態になりますから。「お金がないからおそうじ機能つけられなかったのよね、可哀想な私」って思うよりも、ピカピカに磨き上げて、運動量もキレイなお風呂もゲットする、お金がないからこそできるダイエットを楽しみませんか？ 「そうじしてないって決め付けないで！」それは失礼しました。でも、環境と肥満の因果関係に関する調査なんかも行われていて、…ごみが多い住環境の人は、運動の活発さが低いんだそうです。 でもこれは当たり前…でしょうか。運動量のことを考えれば、米袋の上げ下げが、おそうじしていなければいないほど、少ないわけですもんね。 ダイエットの他にも、たとえば風水ではそうじは大切な開運行動とされています。それにドラマ化された『ホタルノヒカリ』の高野部長も言ってましたが、環境と脳って密接な関係があるんですよね。 心が軽くなりますよね、キレイな空間って。まずは欲張らないでお風呂の浴槽だけ。それだけ磨いてみませんか？それが終わったら、自分を褒めてあげてくださいね！だって、もう、米袋20回相当の運動をしたんですから。おそうじダイエットのスタート、切れましたね！
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美白なら 金曜日, Mar 20 2009
Uncategorized 12:44 午前
最近では一年中「美白」化粧品やＵＶ対策の商品が売られていますので、季節にかかわらず使っている人も多いようです。 肌の外側からばかり気をつかって「美白」化粧品を使っても決して効果的とは言えません。 効果的な「美白」とは、肌の表面だけではなく、体の内側から健康できれいになることが必要です。「美白」のためにはターンオーバーがスムーズに行われるように規則正しい生活を心がけましょう。 外出前のＵＶケアは今や常識になりましたが、近所へのお買い物、ゴミ出し、洗濯物を干す際にも、ＵＶケアを心がけましょう。最近流行のガーデニングの時もＵＶ対策は必須です。 予想外の日焼けに経験はありませんか？アスファルトの照り返しや、サンダルなどの時に受ける日焼けですがそれも頭に入れて、万全のUVケアを行いましょう。髪の生え際、耳の後ろ、腕の内側などってＵＶケア化粧品を付け忘れがちになるので、注意しましょう。 また、日焼けした肌はとても乾燥していますので、ローションなどでたっぷりの水分を補給します。水分を与えたら、乳液などでしっかりフタをして、うるおいを閉じこめましょう。「美白」には日焼け後のスキンケアが大切です。 1年中ＵＶケアを続けることも大切です。紫外線は夏だけのものではありませんので、日焼け止めなどのＵＶ化粧品によるものでＵＶケアを確実にすることが大切です。 ３月頃から夏にかけての紫外線の量が特に増える時期は、ＵＶ化粧品の他に、帽子や日傘、手袋などを使うと効果的でしょう。 普段のＵＶケアに加えて、食生活を改善したり正しいスキンケアを身につけて毎日少しづつでもいいので実行してみましょう。そしてあなたも美白美人を目指してみませんか。
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エステ情報 木曜日, Feb 5 2009
Uncategorized 11:22 午後
エステというのを初めて経験しました。このトシになって初めて、しかも仕事でなんですが。先日、編集部から、体験取材の依頼がきたのです。 私は、フリーでライターをしています。専門ジャンルは特になく、依頼があればどんな記事でも書いてきました。でも、なぜか美容ジャンルの記事だけは書いたことがなかったんです。もちろん、エステ取材なんて、一度も経験なし。 「ちょっと待ってください、私エステなんて行ったことありません。本当に私でいいんですか？」私が聞くと、担当者は「大丈夫ですよ。今回は主婦向けのエステを紹介する体験取材なんです。だから、主婦ライターのあなたにぜひお願いしたいんです」とのこと。私は、それなら、とお引き受けしました。 カメラマンと合流して、エステサロンに着きました。駅前の高級住宅街の中にある、隠れ家的なサロンです。 エステティシャンというのは、きついメイクをした高飛車な女に違いない、なんて勝手に思い込んでいた私は、にこやかに迎えてくれたマダムと助手の方の上品さ、可憐さに目を奪われました。こんなに優しそうな人たちがエステティシャン？どうやら私はひどい偏見を抱いていたようです。 「アットホームな雰囲気でくつろいでいただきたくて、自宅を改装してエステサロンにしたんですよ」とマダム。マダムがひとつひとつ選んだというインテリアは、どれもお洒落で洗練されています。 通されたのは、個室のエステルーム。部屋の中央にはなんと！天蓋付きのベッドがありました。まるでお姫さま気分です。これはテンションが上がります。 リネン類は清潔で肌触りも抜群。室内には、アロマの芳香が漂っていて、癒されます。私はとってもリラックスした気分でエステティシャンが傍らに立つベッドに横たわりました。 気がつけば、私は夢の中。あまりにエステが気持ちよくて、不覚にも眠ってしまったのです。飛び起きて私は泣きそうになりました。「どうしよう！これじゃあ記事が書けない……」
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タイトルなし 月曜日, Jan 5 2009
Uncategorized 11:49 午後
二重まぶたには、平行型と末広型の二種類の形があるというのはご存知でしょうか。 ここで「平行型」というのは同じ二重まぶたでも二重が始まるところが目頭から離れていますが、「末広型」は目頭から目尻に向けて少しずつ広がっています。 ぱっと見て映える雰囲気の「平行型」と対照的に、落ち着いた雰囲気なのが「末広型」の二重まぶたです。 ところで二重まぶたの手術にも、埋没法・切開法・その他の手術という3種類の方法があり、希望のラインと瞼の厚さなどによって適している手術方法が変わってきます。 細い医療用の糸を使って二重のラインを付けたい所を縫って止めていくことでラインを形成するというのが「埋没法」です。 一方、好みの二重ラインで切って脂肪や皮を取り去って、傷の跡を分からないように縫い合わせていくのが切開法で、瞼に脂肪が多くついているという人や瞼の皮がたるんでいる人、はっきりとラインを形成したい人向きの手術のやりかただといえます。 とても敏感な場所である瞼に対して危険を伴うことが考えられますから、接着剤や接着テープを使って二重まぶたにするメイクは長時間継続しないほうがいいでしょう。 二重まぶたにしようと接着剤などを長期間使うと、まぶたの炎症、老化へ発展しかねず、皮膚の弱い人だと、1回でかぶれることもあります。 カウンセリングでドクターにきちんと相談したうえで、どのように二重まぶたの手術をするのかをしっかり慎重に決めていきましょう。
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プチ整形のいろいろ 月曜日, Dec 8 2008
Uncategorized 12:14 午前
プチ整形をした箇所って、将来どうなってしまうのかなと不安になることがあります。ヒアルロン酸注射くらいなら、そんなに害はないかもしれないけど。 もっともプチ整形くらいなら大して影響が出ないかもしれないけれど、顔がすっかり変わってしまったマイケルジャクソンは、どうなるのか。 今の世の中、若い女の子でも比較的楽に払えるくらいの値段でプチ整形ができるので、芸能人ではない普通の子が、カフェに行く感覚でプチ整形をするようになりました。 最近、もう一度プチ整形にチャレンジしようと思って、ネットでプチ整形のことを調べたんですよね。その結果にびっくりしてしまって。だってワキガやりんかく形成がプチ整形に入れられていたんだもの。 豊胸をプチ整形の言葉で済ませてしまうなんて、ちょっと怖い気が・・・以前、胸にシリコンを入れていた子がいたけど、毎日の手入れがすごく面倒だと話していた。 プチ整形へ何度も行く人って、その辺のショップに買い物へ行く感覚なんでしょうね。でもプチ整形と名前が付いていても手術であることに変わりはないのだから、毎日の手入れを忘れずに。 一度プチ整形を経験をすると、もう迷う必要がなくなるから、一箇所だけでなく、次々と気になる箇所をプチ整形し続けることになりそう。 意志の強い人なら、プチ整形はこれでおしまい、と区切りをつけられるのでしょうが、そうでない人は、クリニックに勧められるまま、プチ整形を繰り返すような気がする。 プチ整形をした人たちがどうなるか、知ってからでも遅くないかなと思いつつ、そんなことをしていたら、プチ整形の必要のないおばあちゃんになってしまうと心配している今日この頃です。
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ダイエット情報 金曜日, Nov 7 2008
Uncategorized 11:51 午後
どんなに食べても全く太らない二十代だった私。ダイエットって何？と思っていた。あの頃はしゃぶしゃぶ７人前なんて当たり前でその後にケーキまで食べても平気であった。 友達からも「大食い女」と呼ばれていた私。でも子供の頃から痩せていて、自分では消化が早い女なんだわと思っていました。 そう、そんな食生活で太らない訳が無いんです。あれは３２歳の時だったでしょうか。下腹のお肉が絶対に取れないのです。ダイエットの始まりの年でもありました。 しかし結果は皮肉でした。あれだけ頑張ったストレッチだったのに、腰をひねりすぎていたせいで私は炎症を起こしていたのです・・・。 急遽、そのウエストダイエットは止めざるをえませんでした。「うーん、どんなダイエットにしよう？？」私は悩みました。 「食事制限してダイエットすればそのうち全体的にスリムになるんじゃ無い？」そう考えた私は今まで食べていた量をかなり減らす事にしました。 普通なら満足するであろう食事の量でも食べる事大好きの私に取っては「もっと食べたい！」と思ってしまうんですよね。結構過酷なダイエットだと痛感しました。 ダイエットはお休みしなければならない状態になってしまいました。何故ならあんまり食べ物の事ばかり考えているのでかなりのノイローゼのような状態に陥っていたのです。 ダイエットの道は厳しいですね。結局はワンサイズ上の洋服を買ってダイエットも止めて今は落ち着いています。でもいつかまた痩せる日が来る！と信じて前の洋服は置いてありますけどね。
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エステを 土曜日, Oct 18 2008
Uncategorized 1:24 午前
日本でお馴染みの言葉エステはエステティックから由来しますが、原語はフランスで美学、全身美容を意味するとおり、日本でも美顔から痩身、脱毛といった全身美容術を指して使われます。 女性の最大の関心事が美の追求であるということは、エステが明治時代から美顔術として始められ今日に至っているというところからも明らかであります。 最近のエステ・ブームは国民所得にゆとりが出てきた1970年代から徐々に上昇し、顔に限らず全身に及ぶマッサージやさまざまなトリートメントが特徴といえます。 エステは人気を呼ぶ一方で課題も山積みであり、とくに素人エステティシャンから受けたサービスによって身体の不調を訴えが出るなどサービスの問題が多く挙げられます。 エステのサービスを高額クレジットで契約したにもかかわらず受けぬ内にサロンが倒産してしまい、借金だけが残ってしまうという金銭トラブルも絶えません。 クーリングオフ制度は、一定期間無条件で申し込みの撤回や契約解除ができるというもので、エステの効果のほどを見てから納得して支払いができるよう利用者の権利を保護するために適用されました。 とにかくきれいになりたいというだけで、具体的にどこをどうしたいという希望があいまいなままでは、エステに来ても効果的なトリートメントを受けることはできません。 適切な技法で効果的な結果を期待したいエステなので、相談時に目的がはっきりしていない場合は、エステティシャンに現状をしっかり説明してプロセスの具体化を求めるとよいでしょう。 エステにお金をかける価値は、外見だけの問題だけでなく本人が自分のその欠点ゆえどれだけ精神的苦痛を味わっているかも考えた上で、判断したいものです。
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ダイエット情報！ 金曜日, Sep 19 2008
Uncategorized 12:47 午後
ダイエットをしている人って多いですよね。 ダイエットとは無関係に見える人が、実はダイエットをしていると聞くと、自分もダイエットの必要性を感じてしまいますよね。 ダイエットを、どうしてもしなくてはいけないわけではないけれども、雑誌や新聞の折り込みチラシで見つけたダイエットの文字を、無視できない人は多いと思います。 ダイエットをしている人は、動くことが必要だからと言って、ダイエットのために辛い運動をしていますけれど、ダイエットをする必要のない時から、楽しく運動する習慣をつけておくと、将来、ダイエットをする必要がなくなるかもしれません。 音楽を聴きながら軽快にウォーキングしたり、週末にプールで泳ぐ習慣が身に着けば、将来、ダイエットをしなくてはいけない確立は、随分下がると思います。 栄養のバランスが悪い食事を取ると、すぐに空腹になり、また何か食べてしまうことになりますので、ダイエット中でも、きちんとした食事を取って下さい。 将来、ダイエットをする確立をアップさせたくなければ、間食の取り過ぎに気をつけましょう。 また、身体の基礎代謝を促進するサプリを飲み続けることで、ダイエットをしなくて済む身体作りができそうです。 今、ダイエットをしなくても問題のない人でも、この先、ダイエットをしなくても済む方法を、是非試してみて下さい。
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シミ・シワの記事 月曜日, Sep 15 2008
Uncategorized 2:30 午後
女性なら誰でもひとつは肌の悩みを持っていると思います。年齢を重ねると新陳代謝が悪くなり肌が老化し、シミ・しわ・くすみなどの肌トラブルの原因にもなるのです。 シミ・しわ・くすみは女性を実年齢よりも老けて見せますので、一刻も早く改善したいものですね。シミ・しわ・くすみになる原因は共通して乾燥と言われています。 女性にとって数ある肌の悩みですが、きちんとした対策や正しいスキンケアによって、シミ・しわ・くすみを解消することはできるのです。 肌のくすみは、透明感がなく、肌の血行が悪く、黒ずんだ状態のことをいい、年齢を重ねたから、という理由だけではなく紫外線、睡眠不足、栄養不足なども肌がくすむ原因と考えられます。しわは角質層に水分が足りない乾燥状態のまま放置し、角質と角質の間に溝ができてなってしまいます。 表面的な浅い小じわなら、角質層に水分をたっぷり補給して、保湿ケアをするだけで比較的簡単に回復させることができます。 スキンケアに気を遣ってもなかなか効果が現れない時は、積極的な美白治療であるケミカルピーリングなどが効果的かもしれません。また普段の食事に美容効果の高い食べ物をプラスして積極的に摂るようにしましょう。 シミ・しわ・くすみの共通の原因に乾燥があると言いましたが、乾燥は冬だけのものではありません。夏こそ肌の水分が奪われて、老化が早まる季節です。強い紫外線や、冷房で乾燥した空気で、肌の角質層は水分がどんどん奪われ、シミ・しわ・くすみの原因となるのです。夏こそ保湿が大切です。 水分をたっぷりと含んだ肌は透明感もあり、キメが整っています。自然にハリや弾力が出てバリア機能もあり、紫外線だけでなく、トラブルに強くなっています。 もちろん化粧品だけに頼らず、身体の内側からトータル的にケアすることも大切です。肌のコンディションが悪い時はまず腸内環境を整えて、老廃物をきちんと排世できる状態にすることが基本です。体の内側からもケアすることで体も肌もいつもベストでいたいですね。
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